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活得健康 自我管理是您的必修课 (2) | 预防疾病 | 减少疾病 | 退休生活 | GK体育

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带领健康自我管理课程-益人益己

活得健康 自我管理是您的必修课 (2)

系统讲解,边学边做,交流鼓励,促进执行力见实效!

活得健康 自我管理是您的必修课 (2) | 预防疾病 | 减少疾病 | 退休生活 | GK体育「培养健康自我管理的能力」(CDSMP) 系列课程,一站式地系统介绍了如何改善睡眠,均衡饮食,舒缓压力,了解情绪,放鬆身心,有效且安全地运动,增进沟通和与医护人员的合作等一整套管理好身心健康所需的技巧。 标签:自我管理, 健康, 预防疾病, 减少疾病, 退休生活

【GK体育2019年03月29日讯】文:为群 | 图:iStock

【导言】「自我管理」最初是一个来自「工商/企业管理」的名词, 强调的是个体对自身思想感受和行为习惯有策略地进行管理,通过约束和激励来改变自己的行为,最终实现自己设立的奋斗目标的过程。近10 来年,「自我管理」在健康领域成为越来越时尚的字眼。

(接上文《活得健康 自我管理是您的必修课(1)》)

带领健康自我管理课程-益人益己

「退休以后,抱着助人为乐,回馈社会的心愿,加入了义工的行列。接受四天系统严格的培训后,我担任维多利亚大学主办的『培养健康自我管理的能力』系列课程的义工组长转眼已有5年多了。它使我的退休生活倍感充实, 有意义, 也很有乐趣。」

正如这位长者所言,原来工作不只是为了薪酬,还可以从中得到不断学习长进,增加社交,施展才干经验,增进自身健康等诸多的益处!移民来到加拿大,我们很快就会接触到社区中五花八门的义务服务。被这浓浓的「义工氛围」所感染,自己也想找个适合的机会一试,对吗?

即使你仍在从事带薪的工作,只要能连续六週每週拿出半天,就有机会带领一个斯坦福大学编写的「身心力行——培养健康自我管理的能力」 (CDSMP)系列课程。过去八年多大温地区举办的260个免费中文「自我管理课程」,全部都是由不同年龄的义工组长们带领完成的。

这个时长六週的健康课程,不但全面地介绍科学有效的保健方法,更注重引导学员们以积极的态度,循序渐进地採取实际行动。带领这个以交流互动和学以致用为特色的课程,能够使你:

发挥并提高讲解、组织、和带动的能力从学员们思想、行为、健康状况和精神面貌的改善中得到满足不断深入领会健康诸方面的含义,在以身作则的过程中有效促动自己的身心健康得到全方位的提升。

活跃在大温各地的CDSMP义工组长们,看到每一个自己与同伴(co-leader)共同带领的六週课程结束时,小组中10位上下的学员就已经能够在日常生活中开始切实地增加运动、改善睡眠、优化膳食、增进沟通 、舒缓情绪、减轻疼痛,甚至愿意积极调整自己生活态度,都会感到由衷的喜悦与自豪,自信心也随之得到提高:

「学员们从课程中获益的体会使我更能感受到,再大的病治疗的过程是短暂的,治疗中再大的痛苦病人也能忍受,而治疗前后的各种身心症状会长期使人如抽丝般难熬。由此看来,带领大家学会日常的健康管理和不断维护是如此重要,我的角色不可小觑。」

如果你担心自己能否胜任这个听上去专业性很强的义工角色,维多利亚大学在卑诗省卫生厅(Ministry of Health)的资助下,以国、粤语在大温各地免费提供为期4日的中文「义工组长培训」。期间会详细讲解课程的内容与带领小组的实用技巧,例如如何简洁系统地介绍相关知识,如何组织讨论,如何与他人在带领中相互配合,如何通过示範带动学员们採取行动,等等。4日的培训中每人都有2次实际练习的机会,帮助你边学边练,儘快掌握一系列带领技巧。

所以,没有医护专业背景的人士,同样可以很好地胜任这个健康课程的带领工作。有位义工组长的体会很有代表性:

「当了20年大学教师,我还是第一次听到『带领组长』这个角色。几次课程后,我体会到自己的各种慢性健康问题,使我每天面对和组员们很相似的需要与实际困难,可能比专业人士更容易与他们感同身受。接受带领方法的培训后,我们组长的责任是组织和引导大家来共同学习这个教程,并且在交流、行动和解决问题的过程中,与他们共同提高自我管理的能力。」

期待朋友们的支持和参与,一同帮助更多华人通过学习、掌握全面实用的技能并提高执行力,更有效地维护好自己的身心健康!

活得健康 自我管理是您的必修课 (2) | 预防疾病 | 减少疾病 | 退休生活 | GK体育「培养健康自我管理的能力」(CDSMP) 系列课程,一站式地系统介绍了如何改善睡眠,均衡饮食,舒缓压力,了解情绪,放鬆身心,有效且安全地运动,增进沟通和与医护人员的合作等一整套管理好身心健康所需的技巧。

学员体会

学员A:「参加了六堂课程的学习之后,从中学到原来健康与生活方式的关係最密切,也体会到自律和自我管理对健康的重要性。我开始用学到的方法逐渐多做些有益的运动,用呼吸技巧减压,管理饮食习惯,舒缓情绪……循序渐进地逐周用具体计划落实到生活中,让我的血压降了,生活质量也有了不 少的提局。」

学员B:「我觉得这个课程最令人受益的,是课堂上组长带领我们彼此的沟通分享、集思广益和互相鼓励,非常有助克服负面情绪对自己的不良影响。这些正能量令我重拾信心勇敢面对自己的健康状况,运用学到的各种方法减轻自己的症状。」◇


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