医师：晚上11点前睡觉 改善掉髮 髮质也变好

中医指出，坚持每晚11点前入睡可以改善掉髮。这是什幺原因？

标签：掉髮, 头髮, 早睡, 肝脏, 睡眠时间

头髮毛躁、掉髮是许多人的困扰。然而，只要能坚持每晚11点前入睡，就可以减少掉髮，改善髮质。

一天12个时辰，对应12个脏腑

中医有段十二经纳地支歌：「肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。」

此歌诀讲的是，一天12个时辰，对应人的12个脏腑。如「肺寅」，指的是寅时（3点到5点）肺经当令，咳嗽、哮喘患者，由于肺气不足，在此时症状易加重；卯时（5点到7点）大肠经当令，大肠开始活跃，适合排便；辰时（7点到9点）胃经当令，此时是适合吃早餐的时间。

中医子午流注认为，一天不同时辰对应不同的脏腑。（GK体育製图）

早睡觉，可以改善掉髮

子时（晚上11点到1点），是胆经当令；丑时（凌晨1点到3点），为肝经当令。肝胆相表里，会互相影响其功能。

肝藏血，血若不足，身体就会出现问题。

中医讲，「人动，则血行于诸经；人静，血归于肝。」当人活动的时候，血液在经络里运行；等到人进入睡眠的时候，血就归回肝脏，肝脏就能养血。

到了晚上11点，人若不入睡，就会伤及肝血；而到了凌晨1点真正肝经当令的时候，如果还不睡，就更伤身。时间长了，就容易出现掉髮问题。

这是因为「髮为血之余」，头髮是血液滋养的，血液充足的时候，才能滋养到头髮。若天天晚睡，则肝不养血，血液到达不了头髮，导致头髮失养，自然就会毛躁、脱落。

不仅如此，由于精血同源，血少了，肾精也跟着亏虚。「肾藏精，其华在髮」，头髮便会失去润泽和生命力。

所以最好养成「起居有常」的习惯，在11点以前入睡，如此有益于养血，保养头髮，让头髮变得光泽，掉髮减少。即便睡不着，也要躺在床上，闭上眼睛，让自己进入睡眠状态。

如果长期晚睡，开始时可能觉得没什幺影响，长期下来，一定会给身体带来问题。掉髮还是小毛病，可能引起其它更严重的疾病。特别是女生，如果长期在凌晨1点以后入睡，会导致月经不调和血液方面的疾病。