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中医养生之道

标签:养生

(http://www.ayagk.com)
【GK体育2月13日讯】  人到老年,体质的总特点是虚,特别是血虚为主。血能内养脏腑,外濡皮毛筋
骨,从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,一旦血不够用,就会在人体各
方面表现出来。常见的症状是:面色苍白无华或萎黄,头晕眼花,心悸失眠,关节
活动不利,四肢麻木,皮肤干燥、作痒,精神倦怠,舌质淡,脉细无力。这种体质
多由年老体弱,或老年脾胃功能低下,血液生化不足,或七情内伤过度,阴血暗耗
所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血,益气生血。

一、饮食调养:可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊
肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

二、慎防“久视伤血”:中医认为“目得血而能视”,因此长时间看书、看报、看
电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个
小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。

三、不要劳心过度:人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,
若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不
可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人
心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。

四、保持乐观情绪:血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故
应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看
幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。

五、药物治疗:积极参加体育,:老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一
点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这
样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动
为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能
活动筋骨。


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