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拿铁可补钙? 食药署:牛奶和咖啡不要一起喝 | 钙质 | GK体育

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拿铁补钙? 食药署:牛奶咖啡不要一起喝

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含有牛奶拿铁补钙,是这样吗?

标签:补钙, 钙质, 拿铁, 牛奶, 咖啡

【GK体育2019年04月26日讯】喝含有牛奶的拿铁能补钙,是这样吗?

牛奶等乳品应避免与含咖啡因饮品一同饮用,因为牛奶中的钙质会与咖啡所含的草酸结合,进而排出体外,降低钙质吸收。同时,也要避免喝太多咖啡、奶茶等咖啡因饮品,过度摄取咖啡因,会增加钙质的流失。

钙质流失的原因多元,长期久坐办公室、少晒太阳、缺乏运动且平时少喝牛奶者,极可能是骨质疏鬆的高危险群。成人每日钙建议摄取量为1,000毫克,因此均衡饮食相当重要。

如何正确补钙呢?主要从以下两点着手:

1. 日常生活中,可多吃高钙食物,除牛乳或乳製品外,也可从小鱼乾、豆製品、坚果类、蔬菜等食物中获得丰富钙质。

2. 适度晒太阳,让身体製造维生素D,帮助体内钙质吸收;同时多运动,强化骨骼。


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